ile to kalorii

[...] weglowodanowo-bialkowej bo tak jakos malo kalorii moze byc w mojej diecie dlatego prosze o pomoc poniewaz nie chcialbym aby poszlo to na marne hmbolon 180kaps mam i kreatyne mega caps 300 kaps wiec jesli mozesz to napisz jak to brac po ile sztuk i w jakich porach kreatyne i jakich hmbolon i czy kupic ta odzywke weglowodanowo bialkowa do tego

[...] itp) . W porach treningowych unikaj tłuszczy, a tak to jedz je kiedy chcesz. Na noc unikaj węgli (teroria kontrowersyjna %-) ). 1-2 owoce w ciągu dnia, a warzyw ładuj tyle ile wlezie. Po za tym Białko 2g/1kg masy ciała, tłuszcze 1.3g/1kg węgle reszta kalorii żeby zapełnic zapotrzebowanie. I zacznij np od 2500kalorii. 1g białka - 4kcal 1g wegli [...]

[...] to zdecydowanie bieganie. warto dodac, ze nie wystarczy zwyczajnie 'biegac' by organizm zaczal siegac po energie z tkanki tluszczowej. trzeba biegac w odpowiednim tempie. o ile dobrze pamietam ok. 60-70% HR max. ach jeszcze dodam, ze IMHO nie nalezy biegac 'naczco', chyba ze traktuje sie to jedynie jako element porannego 'rozruchu'. Wiekszy [...]

wszytsko zależy od bilansu możesz chudnąć nawet na czekoladzie ... ale po co i jaki w tym cel ? ile kalorii poszukaj w tabelach ... to nie boli

moze być tłuste ale pamietaj aby to uwzględnicz w swojej rozpisce, No i kolejna psrawa ile takiego mleka używasz bo jak 200% to miedzy 2%a 3.2 to róznicy nie ma co innego przy litrze mleka to już jet te 90 kalorii

Masa dobrej jakości.nie chce przytyć 10-15 kg tyle nie potrzebuje Czy po bolidzie z cyppionatem 100mg e2d propa będzie działać czy za mało ? To ile przytyjesz zależy od diety nie specyfików, sterydy nie mają kalorii, są tacy co tną na mecie i miksie, po drugie z twoją wiedzą pewnie zamiast bolda dostaniesz zaniżony testosteron, natomiast co ja [...]

Nie ma żadnego negatywnego wpływu na mięśnie, żeby wywołać katabolizm mięśniowy musiałbyś się głodzić kilkanaście o ile nie kilkadziesiąt godzin. Możesz zjeść posiłek z 19:30 i zagryźć go twarogiem... To nie węglowodany czy tłuszcze "zalewają" tylko nadmiar kalorii, jeśli będziesz trzymał bilans i jadł wartościowe, nisko przetworzone produkty to [...]

Mój cel to redukcja co do przemiany materii i spalania tłuszczu to slabiutko ile kalorii zjadam hmm ciezko powiedzieć moje menu wygląda mniej więcej tak: Śniadanie-7:00-omlet z siedmiu białek i dwóch zoltek do tego ok 100g płatków owsianych 10:00-garść orzechów migdalow 13:00-ok 125g ryzu i 200g piersi kurczaka lub indyka warzywa 16:00-odrzywka [...]

Nie sugeruj się tym co jest na opakowaniu bo czasem podają kosmiczne porcje. Tak jak pisałem wcześniej gainer jest do uzupełniania diety, a ile kalorii ci brakuje to już nie wiem policz sobie. A jak już bierzesz w ciemno to bież te 100g czy nawet te 150g jako dodatkowy posiłek i będzie ok. Nie ma sensu tego rozbijać po 50g

[...] w zasadzie nie masz wyboru. Zastanawianie się nad tym, co będzie nic tutaj nie zmieni. Jedyne co możesz zrobić, to starać się jeść z główną i umiarem, a nie wpychać w siebie ile się da. Masz do wyboru jakieś mięsa, ryby, jajka, warzywa. Jeżeli znasz podstawowe zasady diety zbilansowanej, to nie będzie problemu ze zjedzeniem dobrej jakości [...]

Stosuje dietę ale bez nadwyżki znaczy się nie wiem dokładnie ile spożywam bo nie prowadzę już dziennika z racji tego że mam szkołę i niektóre posiłki z diety zastąpiłem białkiem 2x dziennie bo po prostu inaczej się nie dało . Będzie wolne to się zabiorę za michę ale na oko z 3,5 tyś kalorii na dzień zjadam . Kaloryfer był i się schował ale nie [...]

[...] zrobić, już myślałem nad tym, jutro to wprowadzam w życie. Jeśli chodzi o dietę to może trochę źle się wyraziłem. Po prostu nie spisuje wszystkiego na karteczce i nie liczę ile kalorii zjadłem, ale jedzenie które spożywam jest w miarę zbilansowane. No i nie rozumiem co jest złego w tym gainerze (traktuję go jako uzupełnienie oczywiście). 61% ww, [...]

[...] zlego odzywiania. Wklej swoj jadlospis, a zobaczymy co nalezaloby zmienic, aby jakos temu zaradzic. Wydaje mi sie, ze jestes dosc wysportowanym typem, ale napisz dokladnie ile i jaka aktywnosc sportowa masz. Odejmowanie kalorii narazie nie ma sensu, bo jesli sa bledy w odzywianiu, to i tak nie da efektu. Mozna praiw wcale nie jesc, a miec [...]

[...] i ze względu na zdrowie .Mutant mass to jedzenie w proszku gorszej jakości , które bierzesz od czasu do czasu gdy braknie ci jakiejś tam ilości kcal . Więc bierzesz go tyle ile ci będzie potrzebne a nie wedle jakiejś jeden określonej dawki . Co do reszty supli bez tej odpowiedniej kaloryczności i jakości jedzenia nie dadzą ci efektów . Poza tym [...]

To ile musze odjąć kalorii żeby nie było spadków siły?

Rzeczywiście pracując w takiej restauracji/barze mniej więcej powinieneś wiedzieć jakie i ile danego składnika jest dodawane do konkretnych posiłków. Pod względem jakości różnego rodzaju mięsa z ryże, makarony i warzywa jak najbardziej będą stanowiły elementy diety zbilansowanej. Kwestia właśnie tego, czy będziesz w stanie określić na oko ilość [...]

dzieki wielkie za rade tak wlasnie planowalem (tzn nie zakladalem sobie na razie ile bede cisnal ale wiedzialem ze nie pociagne tego za 1 razem) na razie mam 3xFBW w tygodniu i 4xorbiterek po 30 minut zaczalem 29 listopada, kalorii jem 2800 ( licze wszystko w dzienniku wszystko co spozywam wczesniej waze nawet warzywa) zalozylem sobie ze co 2 [...]

jesli MUSISZ jesc wybieraj pordukty, ktorych zjedzienie - strawienie odbiera ograznizmowi wiecej kalorii niz mają ( jesli taki jest cel twojej diety) o ile amietam to chyba byly brokuly , szpinak. ale nie jestem pewien niestety sprawdz to.

niekompletne jest to w profilu, wrzuc proporcje makroskładników w diecie- ile wychodzi czego na kg. wagi ciala, a także ogólna ilość kalorii bo mi sie nie chce liczyć- wagę ciała, typ metaboliczny itp. nie planuj co masz brac z takim wyprzedzeniem bo to bez sensu, najlepiej na codzien zastanawiac sie nad błędami czy to w treningu czy odzywianiu [...]

jesli zaznaczysz redukcje to dziennik automatycznie obcina ci 300kcal, tam masz ramke obok i jest napisane ile ucina. mozesz oczywisci wstawic tam dowolna ilosc kalorii. w towim przypadku 300 nie musi byc dobrze.